EROM健康食品无锡浩飞泰贸易有限公司：怎么健康减重呢

　　EROM健康食品：每个人对于减肥都有自己独的看法，很多人认为减重期间大概就是尽量少吃或者不吃。但是我们网络平台上看到了很多减重打人，他们会在这期间同样吃得很丰盛，但是体重还是在逐渐减少，为什么会出现在这种情况呢?下面快来和无锡浩飞泰贸易有限公司的小编一起来看看吧。

　　一、控制卡路里摄取;突然减少进食次数，虽然可以减少体内的卡路里摄取，但可能使身体越来越肥胖。由于原来的一天三餐突然变，反而因为长时间没有摄取热量，在吃东西的时候会把体内的大量热量储存起来，导致身体越来越食，保持一天三餐即可，尽量选择低油、低盐的饮食。

　　二、减少高糖、高胆固醇的饮食，这样可以减少卡路里的摄入量，达到一举两得的减肥效果。

　　三、减少淀粉的摄入量;淀粉对体重减轻是一个障碍，但并不意味着完全不摄取淀粉。如果一开始不吃淀食物，就不能供给身体所需的热量，很容易感到肚子饿，为了能满足食欲而吃其它热量高的食物，非但不能减肥符合基本的三高原则(低糖、低脂肪、低盐、高纤维)，反而会增加体重，对减肥没有任何好处。逐渐减少淀粉的摄入量，如将每天吃一顿饭改成半碗饭。此外还可以选择一些谷物，营养价值高，给人们一定的饱腹感，比如五谷杂粮或糙米。

　　四、每次吃饭尽量吃到七八成饱，不要碰见自己喜欢的菜就死命地吃，做饭的时候可以少做，这年头，不是提倡浪费，不要大吃大喝，最后因为减重吃，就太浪费了。此外，一定要少吃油腻食品，多吃清淡食品。

　　从代餐开始，健康减肥!